Mikor kezdesz végre egészségesen élni? Majd…?
Mikor kezdesz végre egészségesen élni? Majd…?
Új év kezdődött, de már tavaly is kiderült, hogy az újévi fogadalom nem sokáig tart ki.
Megint lehet tiszta lappal indulni, de ha igazán jót akarsz magadnak, egy új életformát alakítasz ki, és nem hagyod abba.
Az alapszabály az, hogy ne fogadkozz, hanem tervezz! A kettő között az a különbség, hogy megfogadni valamit mindössze egy perc, és a kitartás néhány nap. A tervet összeállítani sokkal több idő, hiszen hónapokra, hetekre, napokra lebontva egy új étrendet kialakítani időigényesebb, viszont ez biztosabban eredményt hoz.
Ne várd meg, hogy az orvos mondja, hogy ennek így nem lesz jó vége. És ne várd meg, hogy a mérleg nyelve túl nagy ívet írjon le, mire odaér a valódi testsúlyodhoz. Azt se várd meg, amíg a lábad fáradni kezd, amíg valamid fájni kezd, vagy a bőrödön megjelennek az egészségtelen életmód nyomai. Addig kezdd el lecserélni az étrendedet, amíg nem kényszerít rá senki és semmilyen körülmény.
Én sajnos pórul jártam, amikor huszonévesen orvosról orvosra és tükrözésről tükrözésre jártam. Addigra már bármit megtettem vagy megettem volna, csak múljon el a mindennapos hasfájás, puffadás, hasmenés vagy épp az ellenkezője. Szerettem volna nyugodtan dolgozni, egy jót enni, inni, és nem csak találgatni, hogy mi lenne jó nekem. És az orvos végül az arcomba mondta, hogy „a bélrendszerem olyan állapotban van, mint egy ötvenévesé“, akkor észbekaptam. Szerencsére visszafordítható volt élethosszig tartó diétával.
Ne ezt a „példát“ kövesd!
Bármi máson spórolhatsz: a rezsin, a népszerű kütyükön, az utazáson, a ruhán… De az egészségeden semmiképp nem szabad! Később nagyon nagy árat fizethetsz érte, akár gyógyszereken, akár kórházon, sőt az sem mindegy, hogy majdani idős éveidet hogyan éled. Ne hetvenévesen gondold újra, hogy másképp kellett volna táplálkozni…
Tudod, hogy a cukorbetegség milyen károkat okoz? Elveszi a látásod, a keringésedet tönkrevágja, az emésztésedet átrendezi, és még számtalan bajt csinál. Tényleg ennek akarod kitenni magad azzal, hogy nem figyelsz a szénhidrátra? Ha nem figyelsz a szervezeted jelzéseire?
Rengeteg cukorbeteg él körülöttem. Megmondom őszintén, látva őket, nem szeretnék odáig eljutni, hogy percre pontosan gyógyszert kelljen szednem, inzulin injekciót kelljen beadnom magamnak, vagy naponta többször szurkáljam a vércukorszintmérővel magam. Ennél sokkal kellemesebb napi rutint választok. Inkább most teszek valamit, amivel meghosszabbíthatom az életem, minthogy ágyban töltve vagy lakásba zárva éljek pár évet.
Mindössze néhány apró változtatással Te is sokat tehetsz Önmagadért. Ha a ropogtatni való chipseket, kekszeket, édességeket, telecukros csokikat lecseréled, rengeteg üres kalóriától megkíméled a szervezeted.
Igen, tudom, hogy a „mentes“ étkezés a létező legdrágább. Szinte luxus. Tegyük fel, vásárolsz teljes kiőrlésű magvas zsemlét, cukormentes joghurtot vagy joghurt helyettesítőt, adalékmentes házi szalámit, pár zöldséget, pár szem gyümölcsöt, egy kis zöldségchipset, és zabpelyhet vagy granolát. Ezekkel elvagy egészen délutánig, igaz, elköltöttél legalább ötezer forintot.
Azonban, ha úgy számolsz, hogy vásárolsz néhány fehér zsemlét, felvágottat, margarint, energiaitalt reggelire, elköltesz körülbelül kétezer forintot. De ebédet is vásárolnod kell külön, mert pár óra és újra éhes leszel. Ellenben szükséged lesz gyomorsavlekötőre, puffadás elleni gyógyszerre, vagy hasfájás elleni fájdalomcsillapítóra… valójában mennyit költesz? Számolj utána, ha mersz. És még a májadat pluszban leterheled a gyógyszerrel és a mellékhatás következményeivel.
Ne csak a pillanatnyi éhség miatt dönts, gondold át a hosszabb távú következményeket! Nézz szét webáruházunkban, válogass a több száz teljes kiőrlésű, rostgazdag, magas tápértékű, értékes élelmiszer közül. Ha igazán finom zsemlét, kenyeret szeretnél fogyasztani, a lisztekből, magvakból, alapanyagokból kevés időráfordítással süthetsz is magadnak, így nem kell aggódnod az összetevők miatt.
Kedvcsináló:
